w 29

no tak jestesmy tu po cos ale nie wszyskie macie tyle do poprawki co ja... kavva już nie przesadzaj,weź zobacz sobie na moje zdjęcie calej sylwetki, ja to mam bęben więc wyluzuj założyłam dzisiaj stroj i gacie to mi wszędzie się wcinaly w sadło

czego nie rozumiesz? chodzi o to,że ja chcę wyglądać i mieć plecy,a nie np ważyć 45kg i byc jak modelka Zmieniony przez - vena84 w dniu 2009-05-29 12:59:56

29 maja - barki & tricepsy 1) Wycisk sztangi z przodu głowy *12x35 *12x45 *10x55 *9x65 2) Podciąganie sztangi do brody *12x30kg *10x40kg *8x50kg 3) Unoszenie hantli w boki *12x12kg *2x10x12kg 4) Wyciskanie wąsko *12x60 *10x70 *6x80 - zachaczyłem o stojak, miało być 8 :( 5) Pompki na poręczach *3x15x cw 6) Francuskie siedząc oburącz *15x22kg [...]

wywal alko dodaj wheya PVL podjaze ma w ofercie wheya pina colade a tak serio, ja nie rozumiem tego szalenstwa z alko...jak jestem na redukcji nie pije, nic, nul, zero, ani wina, ani piwa, ani wodki...na wakacjach, poza redukcja, ok odwale jakis numer, ale to rzadko... ale ja jestem inna... tzn moze nienormalna po prostu

Izka nooo super! A wstaw fotkę! Dam SOG-a Radziu by się ucieszył venka teraz jedyne co bym wypiła to winko wytrawne, tak ze 3 butelki, wygłodniała jestem Ale poczekam przynajmniej jedna lubi wytrawne Zmieniony przez - vena84 w dniu 2009-07-14 20:30:18

PawelSzEvc - 8x100 to nie jest żaden duży wyczyn chcieć to móc! kwestia czasu tylko, ja bym wolał mniejsze ciężary pizgać a mieć lepszą sylwetke Błacholu zapraszam! jeszcze jakieś 2 tyg potem tydzien roztrenowania i wchodze na lżejsze fbw, bo cotygodniowy progres daje po dupie Jutro nogi ciekawe jak pójdą, chciałbym wrzucić 130kg i machnąc [...]

nie nabijaj sie ze mnie! Ty masz 50 w łapie ja mam 38 ale musze pierw hajs na suple nazbierać, zobaczymy jak na tym fbw pojdzie. Jutro zmasakruje cycki

Będę zaglądał jak zawsze zdrowia i masy w chvj

KANwa zapraszam częściej Pawel ja sie nie obijam! ja ćwicze ciągle tylko z czasem słabo dzisiejszy trening fitness Klata + Trice WL *20x25kg *15x40kg *12x50kg *12x60kg *10x70kg *8x80kg Skos 2s z zatrzymaniem na dole wyciąg górny, coś jak przyciąganie do klaty połączone z prostowaniem angażujące cycki glownie 3s Prostowanie na wyciągu 3s po [...]

Odnosnie przepukliny i szczeliny to zastanawiam się, czy Ty te zabiegi robisz prywatnie czy są takie refundowane?? Szkoda, że musisz się im poddać, widać jest zaawansowane. Powodzonka! Głód doskwiera -- jest dobrze%-), rozkręcasz metabolizm. Pij dużo wody. Piszesz, że zapychasz się warzywami - b. dobrze. A jakie wcinasz na noc?? Wogóle dobrze [...]

Poniedziałek: klatka + triceps wyciskanie sztangi płasko wyciskanie sztangi na skosie głową w górę wyciskanie sztangielek na skosie głową w dół WYWAL rozpiętki na płasko 3s wyciskanie francuskie prostowanie ramion na ławce 2s prostowanie na wyciagu 2s Środa: plecy + biceps martwy ciąg podciąganie na drążku wiosłowanie uginanie [...]

Witam, brak wpisów przez ostatnie kilka dni był spowodowany urlopem:) trochę podjadałem na urlopie :) więc waga przez te parę dni skoczyła do góry aktualnie na czczo 85,6kg. Od dzisiaj zero podjadania tylko czysta micha.... no z wyjątkiem jednego cheat meala raz w tygodniu :) Dziś zmasakrowałem plecy + kaptury Plecy: 1.Podciąganie do klatki [...]

Dzisiejszy trening nóg 29.01.2015r Dwugłowe: 1.Uginanie podudzi siedząc 4 x 12 2.Uginanie podudzi stojąc jednonóż 4 x 12 3.Unoszenie tułowia w podporze o drabinki 4 x 12 Czworogłowe: 1.Przysiady do ławki suwnica smitha 6 x 10 2.Wypychanie suwnica smitha 5 x 21 3.Suwnica Extension 4 x 21 4.Wykroki chodzone 4 x 20 5.Wyprosty 4 x 12 Łydka: [...]

Pozwoliłem sobie zmienić ten temat. Mam nadzieję, że się nie obrazisz na mnie za to autorko. Głowa do góry. Pomożemy Ci wrócić do formy nie robiąc sobie krzywdy. Facetowi też możemy pomóc zrobić fajną formę - może razem będzie raźniej. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2017-05-04 13:29:24

Dzień 19 Tydzień 3 Miska http://i41.tinypic.com/i430g2.png +papryka czerwona, kapusta pekińska, marchew surowa, ogórki kiszone +mięta, melisa, 2l wody Dzis z ciekawości zmierzyłam brzuch, bo go wzdęło i 3cm na plusie jestem %-) ale zejdzie... chyba Zmieniony przez - julusiaczek w dniu 2014-01-14 21:29:13

Ech... Miski znów nie ma, treningu też nie-głowa ciężka i zatoki nie dają żyć, śniadania nawet nie dojadłam ;-(mam nadzieję, że się nie rozchoruję, jutro będzie lepiej! Zmieniony przez - julusiaczek w dniu 2014-01-23 16:00:29

Obli, w ciągu tych 6 tygodni to tak: Przysiad 19->39kg Przysiad przedni 13->29kg MC 29->49kg Wyciskanie na skosie 13->25kg Wyciskanie stojąc 13->19kg Nie powala %-)

Czas na podsumowanie, redukcji tkanki tłuszczowej z jednoczesnym wzrostem masy mięśniowej. Nie wliczając przerwy, cykl trwał nieco ponad 3 miesiące. Zaczynałem w okolicach 29% BF przy wadze 86,5 kg, a kończę w okolicach 14% BF przy wadze 81,6 kg. Z ogólnej wagi zeszło niecałe 5 kg, lecz tkanki tłuszczowej zeszło w okolicach 15% (mniej więcej 13 [...]

Tomku witaj w Naszym gronie dewiantów i manipulantów Bardzo cieszę się , że tu jesteś i mam nadzieję, że spodoba Ci się u Nas w dziale tradycyjnych i będziesz dzielił się swoją wiedzą oraz przemyśleniami tak aby ludzie poczuli czym jest a czym nie jest aikido p.s. A Ty Markosie masz naprawdę czego żałować

Bo baseball to pała dla prymitywnych osłów, w tych czasach się używa mniejszego sprzętu który jest bardziej poręczny, trzeba iść z duchem czasu SFD FIGHT CLUB SFD JIU-JITSU TEAM Każdy styl walki jest tylko tak dobry jak człowiek który go trenuje Zrób sobie badanie krwi i kału-żebyś wiedział czy trening masz w krwi czy w dupie [...]